Beauty Tips

Banyak yang telah mencoba untuk mengobati jerawat dengan berbagai cara dan obat-obatan, tetapi perlu diperhatikan, apakah penyebab timbulnya jerawat itu sendiri sudah dihindari?

Jerawat yang diobati mungkin hilang, tetapi apabila penyebab jerawat tersebut masih ada, maka kemungkinan besar jerawat akan terus kembali.

Berikut dipaparkan apa saja yang dapat dilakukan untuk mencegah penyebab munculnya jerawat berdasarkan tempat dimana jerawat tersebut muncul. (Face Map)


    1.   Jerawat pada dahi

• Tidur lebih awal (jam 10 malam) dan bangun lebih awal (jam 6 pagi). Bahkan ketika kita tidak bisa tertidur, ada baiknya untuk bersantai sehingga hati kita dapat beristirahat dan siap untuk bekerja pada hari berikutnya
• Yang satu ini mungkin memang sering didengar, tetapi hal ini memang sangat baik bagi tubuh kita, yaitu minumlah air yang banyak untuk membuang racun di tubuh kita. 
• Kurangi minuman bersoda dan minuman berkarbonasi.
• 20-30 menit olah raga yang ringan setiap hari, terutama di luar ruangan.
• Latihan teknik relaksasi untuk mengurangi kekhawatiran, seperti meditasi atau yoga.
• Tidur cukup dengan jadwal tidur yang teratur.
• Makan makananyang menyehatkan, kunyah secara menyeluruh untuk meningkatkan pencernaan.
• Kurangi konsumsi gula
• Buatlah catatan harian makanan sehari-hari untuk melihat apakah jerawat kita berhubungan dengan kelompok makanan tertentu (seperti susu)
• Jagalah kebersihan tubuh dengan baik (membersihkan poni dan rambut, membersihkan topi)
• Periksa shampoo, conditioner,  dan produk rambut lainnya yang dapat membuat kulit iritasi. 

      2.   Jerawat pada pelipis

• Kurangi makan makanan olahan, junk food, dan makanan cepat saji.
• Kurangi jumlah lemak tak sehat dalam pola makanan kita (lemak sehat berasal dari alpukat dan ikan are okay).
• Makan makanan "pendingin" seperti pare, mentimun, dan labu.
• Menjaga kebersihan yang lebih baik, terutama selama musim panas dan ketika kita memakai make-up dan / atau berkeringat banyak. 

      3.   Jerawat di antara alis

• Berolah raga, tetapi hindari olah raga yang terlalu berat.
• Perbanyak waktu tidur jika anda kurang tidur.
• Hindari konsumsi alkohol.
• Hindari merokok.
• Makan makanan yang lebih ringan, dan makanan yang tidak terlalu "rich" (seperti mentega dan keju).
• Hindari makanan ringan di larut malam. 

      4.   Jerawat di hidung

• Kurangi makanan yang berbau tajam seperti rempah-rempah, bawang putih, dll).
• Kurangi konsumsi daging.
• Kurangi konsumsi garam.
• Makan makanan yang bertemperatus hangat (tidak terlau panas, tidak terlalu dingin).
• Berolah raga setiap hari, seperti berjalan kaki.
• Dapatkan lebih banyak udara segar.
• Pijat daerah sekitar hidung untuk sirkulasi yang lebih baik.
• Pastikan kita mendapatkan cukup vitamin B.

      5.   Jerawat pada pipi kiri

• Jagalah mood agar tetap positif.
• Makan lebih banyak makanan pendingin seperti pare, kundur, dan kacang hijau.
• Jangan makan berlebihan, khususnya junk food.
• Cobalah untuk mengurangi tekanan dan bersantai.
• Istirahat yang cukup.
• Pada siang hari, jika kita bekerja, istirahatkan mata sekitar 5 menit setiap jam.
• Jaga kebersihan yang layak, khususnya jika kita tinggal di tempat yang banyak polusi.
• Periksa deterjen jika ada bahan yang dapat membuat iritasi.
• Bersihkan sarung bantal secara teratur.
• Bersihkan telepon seluler dengan menggosokkan alkohol.
• Bagian pipi kiri bawah dapat menunjukkan kesehatan gigi, jadi jagalah kesehatan gigi dan gusi kita.

      6.   Jerawat pada pipi kanan

• Hindari makanan cepat saji dan junk food.
• Hindari buah mangga, akar talas, wine, dan seafood atau makanan lain yang mungkin membuat kita alergi.
• Kurangi konsumsi gula.
• Hiruplah lebih banyak udara segar.
• Paru-paru berada pada kondisi yang sangat baik pada pukul 7.00 - 9.00, ini adalah waktu yang paling tepat untuk berolah raga erobik.
• Jaga kebersihan yang layak, khususnya jika kita tinggal di tempat yang berpolusi.
• Periksa deterjen apabila ada bahan yang dapat menimbulkan iritasi.
• Bersihkan telepon seluler dengan kapas alkohol.
• Bagian pipi kiri bawah dapat menunjukkan kesehatan gigi, jadi jagalah kesehatan gigi dan gusi kita.

      7.   Jerawat di dagu dan area bibir

• Perbanyak konsumsi serat.
• Tambahkan lebih banyak buah-buahan segar dalam pola makan kita.
• Kurangi makanan pedas dan kurangi makanan gorengan.
• Pijat area perut dengan gerakan searah jarum jam.
• Ganti sikat gigi / tusuk gigi kita.
• Kurangi kebiasaan makan sebelum tidur.
• Makan lebih banyak sayur dan buah-buahan segar.
• Istirahat lebih banyak.
• Periksa ketidakseimbangan hormon kita.
• Berolah raga 20 menit setiap hari.
• Tidur lebih awal dan bangun lebih awal, tidurlah paling sedikit 7-8 jam setiap malam.
• Kurangi stress sebanyak mungkin (yoga, meditasi, mendengarkan musik, menulis diari, dll)
• Pijat tubuh kita untuk relaksasi, khususnya bagian perut (perhatikan agar jangan dipijat terlalu kuat)
• Jagalah kebersihan.
• Periksa sikat gigi, atau obat kumur yang dipakai.
• Konsumsi omega-3 untuk membantu mengatur hormon.

  Dari penjabaran di atas, hal yang paling penting adalah menjauhkan tangan kita dari area-area yang berjerawat, karena tangan adalah pembawa bakteri yang paling banyak.

Translated from : http://www.skinacea.com/acne/acne-face-map.html